Docinha, fácil de descascar e refrescante, a tangerina é mais do que um lanche prático: ela é uma aliada poderosa da sua saúde. Consumida com frequência, inclusive diariamente, pode trazer uma série de benefícios que vão desde o fortalecimento da imunidade até a melhora da pele.

Confira a seguir por que incluir essa fruta cítrica no seu dia a dia pode ser uma excelente ideia:

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Foto: Valter Campanato/Agência Brasil

Tangerina

1. Reforço na imunidade

A tangerina é rica em vitamina C, nutriente essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Consumir uma porção da fruta por dia ajuda a prevenir gripes, resfriados e infecções, além de potencializar a ação de anticorpos no organismo.

2. Pele mais bonita e saudável

Além da vitamina C, a tangerina possui antioxidantes como os flavonoides, que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento precoce da pele. A fruta também estimula a produção de colágeno, mantendo a pele mais firme e viçosa.

3. Ajuda no funcionamento do intestino

Por ser rica em fibras, a tangerina auxilia na digestão e na regulação do intestino. Consumida com o bagaço, pode prevenir a constipação e contribuir para uma flora intestinal saudável.

4. Coração protegido

As fibras e os antioxidantes presentes na tangerina ajudam a controlar os níveis de colesterol ruim (LDL) e reduzir a pressão arterial. Isso diminui os riscos de doenças cardiovasculares, como infartos e AVCs.

5. Hidratação e poucas calorias

Com cerca de 85% de água em sua composição, a tangerina ajuda na hidratação do corpo. E o melhor: é uma fruta de baixa caloria — uma unidade média tem em torno de 50 calorias — o que a torna uma ótima opção para quem quer manter o peso ou emagrecer com saúde.

6. Prevenção contra anemia

A vitamina C da tangerina também tem um papel importante na absorção de ferro pelo organismo. Quando consumida junto a alimentos ricos em ferro (como feijão, lentilha e espinafre), ela ajuda a prevenir a anemia ferropriva.

Atenção: moderação é a chave

Apesar dos inúmeros benefícios, o consumo excessivo de tangerina pode causar desconfortos, como acidez estomacal ou excesso de fibras. Uma ou duas unidades por dia já são suficientes para aproveitar os efeitos positivos da fruta.

Incluir a tangerina no seu cardápio diário é uma escolha inteligente e saborosa. Naturalmente doce, cheia de nutrientes e com fácil acesso em feiras e mercados, ela é uma opção perfeita para quem quer cuidar da saúde de forma simples e deliciosa.